Pole Dance – это очень продвинутый фитнес, в котором есть силовые тренировки, а также тренировки на выносливость. Необходимо 15-20 минут разминки, чтобы все мышцы разогрелись и не травмировались. После этого нужно привыкнуть к пилону еще несколько минут, делая несколько укрепляющих упражнений.
Это спорт для всех?
Противопоказаний к занятиям этой дисциплиной нет. Приходят девушки и даже мужчины. Pole Dance для всех, независимо от пола или возраста.
Какие части тела тренируются больше всего?
В Pole Dance практикуют все мышечные части, работает все наше тело: плечи, грудь, руки, предплечья, мышцы живота, квадрицепсы, бедра, спина, ягодицы, двуглавые бедра, икры.
С какого возраста лучше всего начинать?
Для улучшения фигуры, состояния и общего самочувствия возрастных барьеров практически нет.
Как выбрать лучшую школу?
Школ Pole Dance уже очень много, чаще всего мы выбираем ту, которая ближе всего к месту жительства, но стоит обратить внимание на основные вещи: например, есть ли в студии маты / коврики, магнезия для рук, жидкости для чистки пилонов. Когда дело доходит до тренеров, то это совершенно индивидуальное дело. Все проводят занятия по-разному, поэтому мы рекомендуем посещать разных тренеров и найти «своего».
Что дает Pole Dance?
Занятия Pole Dance приносят множество преимуществ, включая:
1. Физическая подготовка: укрепление мышц, развитие выносливости и гибкости.
2. Координация и баланс: улучшение двигательных навыков и осознание тела.
3. Уверенность в себе: повышение самоуважения и удовлетворения от достижений.
4. Творческое самовыражение: возможность проявить индивидуальность через танец.
5. Социальные связи: новый круг общения и поддержка от единомышленников.
6. Снятие стресса: повышение настроения и эмоционального состояния через активное движение.
7. Функциональная тренировка: улучшение общей физической подготовки и выносливости.
В целом, занятия Pole Dance способствуют не только физическому, но и эмоциональному развитию.
