Вы решились заниматься Pole Dance? Вам нужна очень большая выносливость. Поначалу у вас может не получиться ничего красивого, но не спешите расстраиваться! Из опыта известно, что что-то путное выходит только на третьем занятии.
Обувь для танцев
Каблуки могут быть высотой от 10 см до 20 см, но существует и экстрим-обувь, так называемая «фриковая», которую надевают только в клубах для стриптиза. Эта обувь обеспечивает меньшую нагрузку на суставы, следовательно, усталость ног не такая сильная, как в других туфлях. Но бояться таких каблуков не нужно — когда вы их наденете, вам станет понятно, что в них не так сложно танцевать. Купить их можно в специализированных магазинах, если они есть в вашем городе, или заказать в интернете на сайтах одежды для выступлений.
Такие туфли помогут вам при выполнении элементов. Вам предстоит сильно оттолкнуться от пола, чтобы удержаться на пилоне, а стрипы помогут сделать это, придавая движениям большей эффектности. Конечно, есть смысл в их приобретении, хотя бы ради того, чтобы прочувствовать танец до конца. Для уроков можно выбрать обувь с платформой от 1,5 до 4,5 см. Если вам это не так важно, можете танцевать без обуви — это не принесет вам неудобств.
Одежда для танцев
На уроках у вас должно быть как можно меньше одежды. Лучший вариант — шорты и короткая майка / топ. Когда вы будете выполнять элементы, обязательно нужно держаться телом за пилон. Одежда будет мешать скольжению. Не так давно начали продавать специализированную одежду для занятий на пилоне, обеспечивающую необходимое трение.
Появление травм
На теле неизбежно появляются синяки. Две-три недели они будут большими черными пятнами на вашей коже. Но потом она привыкнет, и синяки исчезнут. Быстрее избавиться от них помогут мази.
Возможно, вы вывихнете или растянете какую-либо часть тела. То, что в этом танце нужно быть растянутым, вполне естественно. Разминаться и растягиваться вам придется каждый раз в начале урока. Если у вас нет гимнастических навыков, а шпагат для вас — что-то фантастическое, не стоит измываться над собой. А то можете порвать нерв или мышцу и долго не заниматься танцами. Кроме того, может произойти вывих сустава или руки. Такие случаи случаются часто, и здесь можно только посоветовать не переусердствовать, если вы заботитесь о себе.
Другой момент — мозоли на тех местах рук, которыми вы держитесь за пилон. Они могут быть значительными. Большинство людей с ними справляются, а преподаватели обычно не используют ничего. Здесь можно порекомендовать простые автомобильные перчатки. Они спасут вас от этой неприятности, увеличивая продолжительность вашей активности, и заниматься в них удобнее.
Несколько подсказок: перед занятием не наносите на тело крем или масло, а во время занятия не проветривайте — когда пилон становится холодным, он становится более скользким.
Когда вы идете на занятие, обязательно возьмите с собой питье, то, что наденете на руки, мазь от травм, средство для расслабления ног, резинку для волос и позитивный настрой.
